三十路日記

沢尻エリカ さわじりえりか 住吉会系暴力団幹部と制服コスプレ写真 フラッシュ FLASH 画像 動画 岩佐真悠子も ...続きを見る

キレイに痩せる！簡単なダイエットプログラム あのモデルも実践した美ボディプログラム ...続きを見る

福辻鋭記主なプロフィール アスカ鍼灸治療院院長 日中治療医学研究会員、日本東方医... ...続きを見る

ダイエット・・・
女性には永遠のテーマですよね。
間違えがちなのが食事量の制限ですよね。
食べ過ぎの人は控えるのは当然ですが、そうで無い人は逆効果です。
栄養のバランスとカロリーを計算することが一番大切です。
そして「筋肉量」が一番大切です。
食事を減らして体重が減るのは筋肉量の減少が原因であって、脂肪が減ったわけではありません。
体内で唯一カロリーを消費するのは「筋肉」ですから、これが減ったら次はリバウンドですよね。
筋肉量の増加で基礎代謝量を増加させることで太らない身体が出来上がります。
結局は健康な食事を心がけ暴飲暴食を慎むこと、そして運動で筋肉を維持することが一番のダイエットだそうです。
ただ・・・一番強い意志を必要とするのも間違いないですよね（＾＾；
お励みくださいね。。。

髭だるまさん、食事を抑える事だけは出来ないんです…。
食欲の秋、腹8分目が良いのは重々わかっているのですが、なかなかできなくて…。
けど、バランスのいい食事には気をつけています。特に、野菜や大豆は多く取るようにしていたり、肉より魚が好きなので和食に心掛けたり。けど、圧倒的に運動量が少ないんです。寒い季節となったのと、夕方から真っ暗の状態なので今は車通勤に戻っちゃいましたし、家で動くと言ってもさほどではない。
少しでも体操をしたりはしているのですが、所詮筋肉になるほどではない…。
カロリーを消費するのが筋肉なんですね。筋肉量を増やすように頑張ってみます！